临沂 切换城市

请选择您所在的城市:

    热门
    城市

    临沂麒雯斋书画院

    发布投稿
    客服热线400 151 2468

    2024三伏时间表出来啦!一年中最危险的40天

    2024-07-17 17:52:00

    来源:文网

    阅读:39378

    [摘要] 老话说,“冬养三九,夏养三伏”。三伏是一年中最热的阶段,也是一年中最重要的养生时刻。三伏过不好,是要留病根的!2024年三伏天的时间表如下:初伏:2024年7月15日-7月24日,共10天;中伏:2024年7月25日-8月13日,共20天;末伏:2024年8月14日-8月23日,共10天。今年7月15日开始就将进入三伏天,大家要做好准备哦!入伏

    640 (1).jpg

    老话说,“冬养三九,夏养三伏”。

    三伏是一年中最热的阶段,也是一年中最重要的养生时刻。

    三伏过不好,是要留病根的!

    2024年三伏天的时间表如下:


    初伏:2024年7月15日-7月24日,共10天;

    中伏:2024年7月25日-8月13日,共20天;

    末伏:2024年8月14日-8月23日,共10天。

    640.png

    今年7月15日开始就将进入三伏天,大家要做好准备哦!

    入伏后,地表湿度变大,每天吸收的热量多,散发的热量少,地表层的热量累积下来,所以一天比一天热。

    进入三伏,地面积累热量达到最高峰,天气就最热。

    另外,夏季雨水多,空气湿度大,水的热容量比干空气要大得多,这也是天气闷热的重要原因。

    高温、高热、高湿的“桑拿天”将会频繁出现,各种健康问题也会接踵而来,比如中暑、心血管疾病、心衰等。

    国学君给大家总结了一些关于三伏天的养生小知识,记得收藏哦!

    640.jpg

    01

    三伏要防寒

    伏天一定要一心防寒!
    入伏后有一个问题一般人都会搞混:“伏天里我们是不是要一心防暑?”
    错,正好相反!要一心防寒!
    夏天不防暑要防寒?不明白的人,请往下看!

    微信图片_20240717180341.jpg

    伏天开始,人体阳气在一年中逐渐达到顶峰,血管处于扩张状态,腠理开泄,一旦着凉,寒邪便容易趁机入侵。
    人们在夏季多喜食冷饮,爱吹空调,这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。
    很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损,或过于贪凉致外邪入侵所致。
    所以千万不要小看夏天的寒邪,此时防寒甚至比防暑还重要。
    冬病夏治,夏天可是保养身体的一个重要时期!

    三伏天防寒,就看这四招:

    1、避免冷风直吹。
    微信图片_20240717180345.jpg

    无论是开空调、吹电扇还是窗边纳凉,都要避免长时间直吹。

    夜晚睡觉时,门窗别开小缝儿,以防虚邪贼风。

    2、护好两个部位。

    微信图片_20240717180349.jpg

    咽喉和后心是人体最薄弱的地方,很容易受到风寒的侵犯。

    护好这两个部位,有助于帮助身体缓冲低温的寒气。

    3、饮食切勿贪凉。

    微信图片_20240717180352.jpg

    要少吃冷饮,多喝常温水,尤其是小孩、老人。

    小孩子阳气正在成长中,过食冷饮,会比成年人受到的损伤更大,易出现鼻炎、咽炎等呼吸疾病以及反复的扁桃体发炎、发烧、脾胃不和等问题。

    三伏天稍微动动就大汗淋漓,因此要定时喝水,不能等到口渴才喝。

    4、适当出汗

    微信图片_20240717180356.jpg

    适度运动,可在早晨、傍晚练练太极拳,以带动体内滞留的寒气排出体外;

    睡前用热水泡脚,可舒筋活血,提高体内的血液循环。

    02

    三伏天吃什么

    1、入伏吃三肉:羊肉、鸡肉和猪蹄。

    羊肉:逼走体内寒气

    微信图片_20240717180400.jpg

    把羊肉这种常见的冬令补品放在三伏天来吃,其实是很有“讲究”的。

    北京朝阳医院沈雁英教授介绍,现在人们太贪凉了,冷饮一杯接一杯,空调一吹一整天。

    这时疾病也来了,比如冷饮刺激胃肠,造成消化道功能紊乱,空调则会带来全身肌肉关节疼痛。

    这个时候适当吃点暖性的羊肉,有利于发散滞留在体内的寒气,疏通筋脉。

    如果你整晚地吹空调,早上起来觉得头很痛,饮食中吃点羊肉就缓解了。

    鸡肉:补充恢复体力

    微信图片_20240717180403.jpg

    三伏天,为什么要吃鸡肉这些高脂高蛋白的食物呢?

    这是因为人在三伏天时,体力消耗增大,会损失不少蛋白质氨基酸。

    适当吃些鸡肉等高蛋白的食物,有助补充体力,挺过这段难熬的日子。

    鸡肉中含有大量蛋白质的,非常适宜人体消化,很容易被人体吸收利用,帮助恢复体力!

    猪蹄:补充维生素

    微信图片_20240717180406.jpg

    三伏天出汗多,人体中各种维生素(维他命)损失也多,这个时候吃点猪蹄,可以很好的补充维生素,提高身体免疫力。

    猪蹄中含有较多的蛋白质和碳水化合物。

    并含有钙、磷、镁、铁以及维生素A、维生素D、维生素E、维生素K等有益成分。

    2、入伏吃三瓜:苦瓜、丝瓜和冬瓜

    苦瓜:清热排毒

    微信图片_20240717180410.jpg

    中医认为,苦瓜味苦,有清热解暑、清心除烦、健脾开胃、益气解乏、益肾利尿的作用。
    如果发现自己身上长痱子,就可以在餐桌上加入苦瓜。

    丝瓜:祛风化痰

    微信图片_20240717180414.jpg

    丝瓜可谓是三伏天里清热泻火、凉血解毒的“好帮手”。

    它性寒,具有消暑利肠、祛风化痰、凉血解毒的功效。

    如果出现痰喘咳嗽、热病烦渴等也不妨试试吃点丝瓜来缓解。

    冬瓜:增进食欲

    微信图片_20240717180417.png

    “冬瓜”——听名字就知道非常适合炎热的三伏天食用。

    冬瓜能清热化痰,除烦止渴,降火解毒、利尿消肿。

    而且冬瓜含水量较多还可以起到增进食欲的作用。

    由于不含脂肪且含糖量较低,对糖尿病、心脑血管疾病、高血压等人群来说是个不错的选择。

    3、入伏吃三饭:饺子、面条、烙饼摊鸡蛋

    头伏吃饺子:开胃解馋

    微信图片_20240717180421.jpg

    头伏吃饺子,饺子在中国出现的历史时间已有一千多年。

    伏日人们食欲不振,往往比常日消瘦,而饺子在传统习俗里正是开胃解馋的食物。

    头伏吃饺子还有一定的科学依据。

    营养专家认为,伏天不能热补或温补,最好平补,饺子正适合平补。

    饺子含糖类、B族维生素、多种矿物质等,营养丰富、容易消化。

    二伏吃面条:驱病败火

    微信图片_20240717180424.jpg

    中伏是三伏天中最热之时,用新小麦磨成面粉煮汤吃,吃后出一身汗,发汗可以驱逐腠理之外邪。

    三伏天除了喝热汤面,还可以吃过水面,面条出锅后用凉开水过几遍。

    麻酱要用水稀释,酱油要用热花椒油炸一下,醋里滴上几滴香油把这些佐料浇到面上。

    再配上黄瓜丝、菠菜等,浇上蒜泥,不仅刺激食衣,而且“败心火”。

    三伏吃烙饼摊鸡蛋:恢复营养

    微信图片_20240717180428.jpg

    到了三伏的时候,人体消耗已经到了一定程度,该瘦的人都已经消瘦了很多。

    所以,这个时候要适当多补充营养,恢复体力。

    烙饼除了面里的营养外,其他营养素都严重不足。

    这时如果加上鸡蛋,就可以达到饮食多样化及营养均衡的标准。

    03

    三伏天谨防这4种疾病

    有句话说得好:“四十之前人找病,四十之后病找人”。

    随着年龄的增长,身体免疫力也在逐渐下降,三伏天一定要注意预防这四种病症,如有感觉到不适,一定要及时就医。

    1、中暑

    微信图片_20240717180432.jpg

    高温天气下,长时间在室外活动会出现恶心、呕吐、头晕等中暑症状,中老年人腑脏功能衰退,中暑几率更大。

    预防中暑三步骤:

    注意防晒,尽量穿长衣长裤,也可打伞、戴帽子;

    多喝温水,每天至少1500毫升,大量出汗后,可适当喝点淡盐水;

    最好午休,昼长夜短,白天也补充睡眠,精神才会更好。

    2、肠胃炎

    高温潮湿的环境,容易让细菌滋生,如果吃剩饭剩菜、半生不熟的食物、会让脾胃变得更加虚弱,从而导致痢疾,腹泻腹胀腹痛等。

    夏季虽然很热但是不能贪凉,尽量不要吃剩饭剩菜。

    3、热中风

    微信图片_20240717180436.jpg

    在天热的时候,人体容易脱水,尤其是老年人,体温调节能力较差,需要通过汗液蒸发来调节,这就容易导致血液变得粘稠,流通缓慢,流向大脑的血液变少,供氧不足,导致脑缺血,引发热中风。

    要避免长期待在高温环境下,应及时补充水分,不要长时间对着一个部位吹空调,保持经络畅通。

    4、皮肤病

    微信图片_20240717180441.jpg

    伏天的特点是湿度非常大,在这种天气条件下人体汗液排泄不畅,皮肤发黏,容易出现轻度瘙痒感。

    真菌繁殖能力增强,以致脚癣、手癣、股癣、汗斑患者病情加重。

    应增加皮肤清洁次数,尽量保持干燥和清爽,穿宽松、吸汗的衣物;

    少吃刺激性食物,少饮酒,以免汗液增多。还可以给脖颈、腋窝、肘窝等部位扑痱子粉、爽身粉。

    希望这些养生方法和三伏禁忌,能助你安全过夏!

    愿你从容迎接三伏盛暑,顺应自然,平心静气,人不老,病不扰,活得健康且自在!

    文网编辑:墨霖 

    更多资讯:

    www.wenwangwww.com