本文科普医生：李政医生

只要怀孕生孩子，中国女人就绕不开「坐月子」。

不过，到底是听长辈的「条条框框」，还是学习有些外国人的“生完孩子洗个澡，就可以逛街购物”？

作为妇产科医生，我也经常被问到这些问题，今天就来跟大家分享一下。

其实，不论是分娩后的“大月子”还是流产后的“小月子”，护理基本原则都是：注意保暖、注意休息、注意卫生、避免情绪波动、合理膳食。通俗地说就是“四怕”：怕凉、怕累、怕脏、怕生气。

怕凉

刚生完孩子，身体很虚弱！注意保暖，避免着凉！

那月子期间能吹空调吗？

能！开空调是没问题的，只是不要对着吹，建议温度28摄氏度以上，也不要太高。如果你在卧室休息，可以打开客厅的空调，让冷空气缓慢地渗透进来。穿着一件薄薄的棉布衣衫比较舒适。

怕累

胎儿、胎盘娩出后，除乳腺外，产妇全身各器官恢复至正常未孕状态需一段时间，需要休养和调理。

不过要注意的是，避免过度休息。

曾经见过一个患者，流产后2周复查的时候，发现子宫腔内有较多的积血。经过详细的询问才知道，这期间她一直在床上躺着，躺了9天才下床活动。

适度活动，以“不感觉累”为准则。

适当的活动，有利于促进子宫收缩及恢复，帮助腹部肌肉、盆底肌肉恢复张力，保持健康的形体，有利于身心健康。

但要避免过度劳累。有一个患者，她做完流产，阴道出血1周自然干净，身体恢复的也不错，于是，利用这难得的假期出门旅行了。谁知，刚刚回到家就像月经一样流出了鲜红的血液。复查超声，子宫腔内没有妊娠物残留，考虑出血可能与劳累有关。

怕脏

分娩或是流产后，子宫内伤口的恢复需要时间，不注意清洁卫生可发生感染，引起阴道炎、外阴炎、宫颈炎、甚至子宫内膜炎、输卵管炎等，避免感染非常重要。

①能不能洗头？

能！注意水温不要太凉，及时弄干。

②能洗澡吗？

一般出血期间绝对不要盆浴，也不需要冲洗阴道，这些动作可能导致子宫感染。出血量少时，淋浴洗澡是可以的，但洗澡后最好快速擦干身体，避免皮肤水分快速蒸发带走热量导致着凉、发烧。

此外，出血期间需要勤换卫生巾，保持干燥。建议穿棉质的内裤。

③能“啪啪啪”吗？

出血期间最好不要有性生活，阴道不出血了，根据身体健康状况可以考虑性生活，但是建议动作轻柔，避免撕裂伤口，使用避孕套减少接触感染的机会，还可以避孕。

怕生气

生产前后，体内内分泌变化、身体变化、以及外部环境变化均可造成产后妈妈或流产女性的情绪不稳定，甚至出现抑郁症状。

对于这样一个特殊的时期，以积极的态度来应对，可以给自己安排一些非常喜欢做的事。愉悦自己的同时，也利于身体恢复。

合理饮食

①食物多样，营养均衡，不过量！

好多地方为了“下奶”，让产妇顿顿大鱼大肉、鸡鸭鱼汤，这些汤汤水水里全是油脂，不仅不“下奶”，还可能堵奶，更容易长胖！

②补充优质蛋白。

对于比较瘦弱的女性，或者术前有贫血，或者术中出血比较多的情况，可适当增加蛋白质的摄入，同时补充含铁的药物和食物。

③补充新鲜蔬果、粗粮。

增加膳食纤维，可促进肠道蠕动，有利于大便通畅。

原创 李政 好大夫